Как похудеть работая в офисе
На сегодняшний день очень многие работают именно в офисе, и, несмотря на все удобства такой работы, она все же имеет кучу недостатков. Ведь долгое время сидя перед монитором, частые перекусы, всевозможные булочки и шоколадки вместе с малоподвижным образом жизни, к сожалению, способствуют лишь набору массы тела.
Со временем вы начинаете замечать, что одежда на вас становится все теснее и теснее, на талии появляются складочки. Конечно, это не означает, что нужно срочно менять место работы, но вот задуматься, как похудеть, все же стоит.
Если прислушаться к мнению экспертов, сохранить свою фигуру в идеальном состоянии все же можно. И чтобы лишние сантиметры не нарастали на талии и бедрах, следует выполнять некоторые несложные правила:
• Следует начать правильно питаться;
• Обязательно стараться вести более активный образ жизни, а особенно в нерабочее время;
• Всегда стараться мыслить позитивно и сохранять свой настрой.
Как питаться в офисе
Как же нужно питаться в офисе, чтобы не набирать лишние килограммы? Правильное питание лежит в основе красивой и стройной фигуры. Конечно, не нужно себя морить жестокой диетой и голодать.
Также не нужно полностью отказываться от любимой и привычной пищи, хотя иногда все же приходиться, хотя бы на некоторое время. Поэтому всем людям, которые пропадают в офисе с утра до вечера, просто необходимо правильно подобрать и сбалансировать свое питание.
Фирма Орифлейм предлагает хорошую альтернативу всем работающим в офисе. В каталоге Вэлнэс можно заказать Oriflame супы, коктейли, чаи и протеиновые батончики, которые содержат все витамины и микроэлементы. Чтобы получить скидку от 18% до 50% на весь товар, нужно зарегистрироваться в Орифлейм.
Здоровое питание не предполагает жесткое ограничение в количестве питания и не означает, что есть нужно как можно меньше. Залог здорового питания имеет под своей основой плотный завтрак и достаточно сытный обед, ну а ужин должен быть легким и малокалорийным. В промежутке между питанием можно устроить легкие перекусы.
Вы должны стараться есть поменьше, но зато почаще. Также не следует пропускать завтрак, иначе к обеду вы очень сильно проголодаетесь, и за обедом оторветесь по полной, и, конечно, наедитесь еще больше, чем требуется.
Диетологи также утверждают, что людям которые ведут малоподвижный образ жизни, должны питаться пищей, в которой преобладают продукты растительного происхождения, нежели животного. Такое питание должно быть сбалансированным и разнообразным.
В рационе обязательно должны присутствовать кисло-молочные продукты с наименьшим процентом жира. Также меню должны дополнять свежие фрукты и овощи в сиром виде. В дневное меню должны входить: отварное мясо, рыба, бобовые.
Следовательно, вы должны взять за правило, что нужно отдавать предпочтение здоровой пище, нежели булочкам и шоколадкам. Здоровая пища не только полезная, она поможет вам справиться с непреодолимым желанием съесть еще дополнительный бутерброд или что-то из сладкого.
Любимое пирожное с чайком или кусочек тортика – самый распространенный перекус, тем более ,если есть какой-нибудь повод. Конечно, такое лакомство очень вкусное, но вместе с тем в нем содержится огромное количество калорий, которые потом выходит боком в прямом смысле этого слова, в виде жировых отложений на боках. Вместо этого вы можете употреблять полезные сладости такие как: чернослив и курага, изюм и финики, а также нежирный йогурт.
Вода - главный пункт в похудении.
Также большое значение в потере лишней массы играет вода, поэтому ее всегда должно быть с избытком в вашем организме. Ну как же вода может помочь бороться с лишними килограммами? Дело в том, что вода выводит из организма все шлаки и токсины, которые способствуют набору массы.
Поэтому следует выпивать в сутки не менее 2 литров свежей и чистой воды. Вода должна быть именно чистой, ведь ни кофе, ни чай не считаются, а сладкие газированные напитки вовсе помогают набрать лишний вес.
В основном всем худеющим следует пить соки и минеральную водичку, а людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, рекомендуется употреблять зеленый чай. Такой напиток как зеленый чай является действительно незаменимым и очень полезным напитком, ведь он не только помогает похудеть, но и способствует выведению токсинов и свободных радикалов, которые способствуют старению.
Отличный травяной напиток предлагает каталог Орифлейм. Цены на это напиток после регистрации в Орифлейм станут ниже от 18% до 50% на весь товар.
Правила похудения работающим в офисе
Что же рекомендуют психологи вместе с диетологами чтобы вес всегда оставался в пределах нормы:
• Следует записывать все, что вы съедаете за день, такой подход помогает употреблять в дальнейшем примерно на 15% пищи меньше в сутки;
• Всегда старайтесь поделиться своим обедом с коллегами по роботе, итак вы сможете съесть гораздо меньше, к тому же получите в свой адрес теплые слова благодарности;
• Также следует отказываться от перекусов за компанию, ведь все лишние калории всегда конвертируются в лишние килограммы.
Движение по любому поводу.
Нельзя поспорить с тем, что работа в офисе отнимает слишком много энергии, и порой после такого трудового дня просто нет сил на что, чтобы ходить в тренажерные залы. Ну и тут всегда есть выход! Поэтому следует пересмотреть весь свой привычный образ жизни и начать двигаться, ведь если не будет движения, ни одна диета вам не сможет помочь.
Для начала перестаньте пользоваться лифтом, поднимайтесь пешком. По возможности можно ходить на работу пешком, или пересесть на велосипед. Старайтесь во время работы делать спортивные 5 минутки каждые 2 часа. Благодаря такому подходу можно сократить свои объемы и избавится от лишних килограммов.
Также не нужно лениться и боятся лишний раз присесть, чтобы достать к примеру нужную папку, или же подняться на этаж чтобы отнести нужные документы. Часть своего обеденного перерыва старайтесь по возможности проводить на свежем воздухе.
Ученые всего мира пытаются найти способы как сбросить вес людям, которые ведут малоподвижный образ жизни. Также проводимые эксперименты доказали, что порой отказавшись от любимой пищи, человек может не только не избавится от лишнего веса, но и спровоцировать стресс. Следовательно, из этого выходит, что строгая диета не всегда помогает избавиться от лишнего веса, или она становится мало эффективной.
Поэтому и психологи соглашаются с этим же мнением, что похудеть ,работая в офисе, можно лишь при соблюдении отдельных правил.
Чтобы запустить механизм похудение следует:
• Смеяться как можно больше, ведь ученые уже доказали, что смех начинает ускорять процесс метаболизма человека, а из этого выходит, что калории сжигаются гораздо быстрее. Примерно 15 минут смеха помогает сжигать 40 калорий. Безусловно, на рабочем месте много смеяться не получится, ну а вот в обеденное время всегда пожалуйста, тем более после этого ваше настроение будет гораздо лучше и вы зарядитесь позитивом на весь оставшийся рабочий день;
• Также следует ставить перед собой цель, вы должны также представлять желаемый облик и верить в свой успех, тогда все у вас получится;
• Начинайте мыслить всегда позитивно. Не думайте о негативе, тогда худеть будет гораздо легче и приятней;
• Тяжело худеть в одиночестве, и если вы найдете себе союзника, вам будет худеть вместе намного веселее, так как ваш компаньон всегда вас поддержит в трудную минуту, и одернет если это потребуется. Итак, вместе вы будете идти к своей цели, чтобы быть красивыми и стройными.
Если соблюдать все правила и следовать советам, которые помогают похудеть в офисе при малоподвижном образе жизни, вы сможете с легкостью справиться с поставленной перед собой задачей, и привести свою фигуру в порядок, чтобы всегда быть на высоте!
Зарегистрироваться в Орифлейм и покупать всю косметику со скидкой от 18 до 50%
| Каталог Орифлейм | Другие статьи | Магазин успеха | Новости Орифлейм |
 |
 |
 |
 |
Внимание: текст этой статьи защищен законом об авторском праве, копирование для размещения на сторонних интернет ресурсах и печатных изданиях запрещено.
